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SHOTZのススメ

今日は藻岩山の5つの登山道を巡る、通称モイワ5。

誰がそう呼び出したのかは分かりませんが、かっこいいような、5レンジャーみたいでアホっぽいような・・・

ただ、藻岩山のような小さな山でも変化をつけながら長い距離がとれるので非常によいルートです。

 

 

水分は1・5リットルにエレクトロライトを3本。

味が薄いと、濃くして使用している人もいるようですが、慣れてくると適正量の500mlに1本が飲みやすくちょうど良いです。

 

 

ジェルは念のため4SHOTZ。

長距離、長時間も大切ですが、このSHOTZをいれるタイミングを身につけていくのも大切なトレーニング。

様々な運動強度やコンディションによって効果的なタイミングは変わるので、むやみやたらに摂取すればいいというものでもありません。

1SHOTZをいかに効率的に体のエネルギーとして取り込むかが重要。

SHOTZを口に含んだ後はすぐに水分で流し込まずに、口の中に多少含んでおきながらなるべく舌根から吸収していくようなイメージで入れていくのがベスト。

ジェルの味がどうとか言ってる人にはできないでしょうが、体を動かすためのエネルギーとして割り切れればなんの問題もありません♪

補給食は個人の趣味・趣向が大きく影響するので一概には言えませんが、パフォーマンスを最優先するならSHOTZが一番です。

 

 

 

藤川 健 | - | 20:47 | comments(0) | - | pookmark |
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